wyciskanie 300 kg

Więc co do tych obciążeń: walizki po 100kg, zegar ok 300 kg, wyciskanie belki to nie wiem ale tak jak mówili to ok 80 kg bądź więcej, martwy ciąg ma byc na platformie i tu pomiędzy 250 kg a 300kg (tak jak mi tłumaczyli to wcale nie dużo bo w przełożeniu na ciężar na sztandze to ma byc dużo mniej), konkurencja łączona to worki po 70-80 kg i do tego [...]

[...] nogi z akcentem na dwójki Trening 1.suwnica stopy wysoko-szeroko 300 kg 2*11 rir 1 2.przysiad kolarski 100 kg 2*7 rir 2/1 3.uginanie z linka wyciągu siedzac 3*14 rir 1 4.wyciskanie platformy w poziomie 2*15 rir 2 5.uginanie podudzi leżąc 3*13 6.fronty na Smith 2*7 rir 1 7.zuraw CC*15 8.przywodziciele maszyna 2*14 rir 1 9.odwodziciele 3*14 rir [...]

Wyniki www.strong-man.pl POLSKA VS RESZTA ŚWIATA 1. Konkurencja wiązana (załadunek worków + spacer z kowadłem + spacer farmera + opona) I Polska - 1,08.26 s II Reszta Świata - 1,22.55 s 2. Waga płaczu (przodem) I Reszta Świata - 2,32 s II Polska - 1,59.22 s 3. Lektyka I Polska - 132,96 m II Reszta Świata - 125 m 4. Wyciskanie platformy na barki I [...]

[...] więc wyciskało się na podłodze lub na 2 taboretach/krzesełkach, oczywiście bez stojaków, więc już samo położenie się i trzymanie sztangi było wyczynem, a co dopiero samo wyciskanie ;-) Drążek - montowano metalową rurę pomiędzy drzewami na podwórku. Tyle odnośnie sprzętu, suplementy dopiero wprowadzali, czasami trafiło się jakieś białko zza [...]

[...] Sportowe • wzrost - 185 cm • waga - 132 kg • biceps - 53 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe • przysiad - 300 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 320 kg Sukcesy sportowe • VI miejsce w Pucharze Polski Strong Man, 2004 • Zwycięzca Eliminacji do PPSM 2004 [...]

[...] Marcin Paciorek (czas: 7,16 s) przed Tomaszem Rzymkowskim (7,59 s). Na trzecim miejscu uplasował się Przemysław Bratkowski z Rogowa z wynikiem 7,78 s. Trzecia konkurencja - wyciskanie - to ponownie popis wspaniałego przygotowania Marcin Paciorka, który zaliczył 17 powtórzeń, podczas gdy drugi Krzysztof Pijanowski z Szubina 15. Trzecie miejsce [...]

[...] ładnie ponad 100 kg widać jaki z ciebie ekspert twoje myślenie mnie poraża W inny wypowiedziach też udało ci się błysnąc "ja zaczałem od razu z suplami i jest git" wyciskanie 85 kg po ponad 8 miesiącach bo 8 to już tak na poważnie to rzeczywiście git tylko pozazdrościć . Poza tym sam nie rozumiesz co napisałeś bo chcesz mi wykazać że [...]

[...] może kiedyś. Szczerze mówiąc, to najwięcej co widziałem na żywo na siłowni to gość robił ok. 180-200 kg (+ masa ciała). Ale tak to bywa - pełno jest biorących 300 kg w sieci... To samo wyciskanie leżąc - rekord co widziałem koło 150-160 (dalej - nie mówię o filmach). Koniec dygresji Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-31 14:02:07

[...] mam kasy nawet na suplementacje, ale mysle ze sie poradze. Co ja cwicze na barki?? Naramienne jako cwiczenie pomocnicze do wyciskania sztangi lezac, czyli lekko objetosciowo wyciskanie na barki, unoszenie przodem. Wczesniej jak trenowalem kulturystycznie to rowniez wyciskania na barki 5-6 serii, unoszenie bokiem i w opadzie... Fotek wiecej nie [...]

[...] Polaka" w konkursie "Lata z Radiem" * 2001 - najlepszy debiut Strong Man roku 2001, II i III miejsce w dwóch edycjach Pucharu Polski Warka Strong Man 2001 * 2002 - brazowy medal na III Mistrzostwach Polski Strong Man Gdynia 2002 rekordy życiowe: * martwy ciąg - 300 kg * przysiad - 300kg * wyciskanie leżąc - 240 kg

Juz uzupelniam Suple od czasu do czasu dieta na mase b 150g ww 300-400 t 75 Zdjecia robione 5 min temu z mojego beznadziejnego telefonu uwierzcie na aparacie wyglada to lepiej I to chyba wszystko co powinieniem napisac i celem jest budowa masy jak najwiecej sie da Diete juz 2 miesiace trzymam i to tyle A i osiagi Wyciskanie 105 kg Mc 150kg [...]

Zdam sie na was i bede wykonywac podstawowe czwiczenia; wyciskanie sztangi na plaskiej, hantli na skosie, hammer, brama. Kiedy skoncze masowke napisze jak rezultaty, jesli ich nie bedzie to jednak trzeba bedzie cos zmienic. Technika sie raczej martwic nie musze bo trener u mnie na silowni ma rekord 300 kg na klate wiec chyba ma pojecie o tym, a [...]

moj kumpel startowal 210 klata wyciskanie przysiad 300 kg niestety zamykal stawke.. silownia to nie to samo ale i tak dawal rady

[...] Śmieszy mnie to ze najwiekszy problem jest z opuszczeniem tej sztangi do klatki, sa tak scisnieci ze nie moga dotknac sztangi z klatka. Do tego to nie wyglada jak wyciskanie, a przesuwanie ramion do tylu co sugeruje wyprostowanie reki, ktora wcale nie jest wyprostowana. Nie widac tu zadnej sily, czysta praca sprzętu. Trójboj sam sobie [...]

[...] 3 powtorzenia z ciezarem 300 kg w serii.Pewenie mnie pojedziecie,ale osoby, ktore wtedy z nim trenowaly i go dobrze znaja opawiadaly o tym,jest tez nagranie na kamerze jak wycisnal 330kg.Nie wiem czy takie wyciskanie byloby uznane na zawodach,ale ten ciezar..budzi respekt.to tyle ode mnie. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

takie wyciskanie w odwrotnym chcwycie chyba bardzo angażuje tricepsy, więc możn by to włączyć do treningu na triceps mówię o tym siedząc. tylko na co takie udźiwnienia. wiem że był kiedyś taki zawodnik anthony clarck (zmarł w zeszłym roku na ostrą niewydolność nerek), on potrafił wycinąć w odwrotnym chcwycie ponad 300 kg.

robisz codziennie klate i biceps, na wyciskanie zakładasz 300 kg i robisz 10 x 2 powtórzenia z pomocą reszty siłowni, na biceps robisz sztangą 75 % swojej wagi, ważna jest technika! jak najmniej pracuj bicepsem, głównie się bujaj! a tak serio to

WIEK: 20 waga: 95kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory ( tydzien) planowany ( styczeń 2015) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): niestety fotki nie mam ale bf ok 25. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 10bf ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysoko białkowa kcal : 2454 na dzien bialko : ok 3g na kg wagi [...]

[...] nieskuteczne. Jedna uwaga odważniki kulowe istnieją od 300 lat nie od kilku dziesięciu lat.Trening odważnikami kulowymi to miniaturowe podnoszenie ciężarów gdzie podstawą są wyciskanie,rwanie,podrzut dla ubogich z podstawowymi ciężarami 16,24,32 kg i tyle wystarczy dla przeciętnego zjadacza chleba. Trenując odważnikami kulowymi w jednym treningu [...]

[...] i rwanie muszą być technicznie przepiękne. Ja bym szedł tą drogą: swing oburącz - swing jednorącz - swing z przekładką Hand 2 Hand Potem: - nadrzut - podrzut - wiatrak - wyciskanie Na zmianę z Ósemką i TGU. A rwanie to dopiero jak podrzut będzie bardziej niż ok. @Duke - 10K robisz z 16 kg? Dołóż może? To trochę musi zaboleć :-) Chwyt puszcza? [...]